CONSEJOS PARA ACTIVAR LOS CHAKRAS
1. PRIMER CHAKRA (CHAKRA RAÍZ - MULADAHRA):
ALIMENTOS: Proteínas, carnes, pescados, vinos y guisos muy
condimentados.
CONSECUENCIAS DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:
- Sentimiento de desarraigo.
-Miedo a enfrentarse con la vida diaria.
- Falta de concentración.
- Despiste (ser distraído).
- Dificultad para decir que no.
- Excesivo apego a las posesiones o bienes materiales.
EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA:
- Ejercicios aeróbicos (para nuestro sistema respiratorio y
circulatorio) y anaeróbicos (para nuestros músculos y huesos).
- Caminar (a ser posible descalzos sobre la arena o el césped).
- Sentados, flexionar el tronco hasta cogernos las puntas de
los pies.
- Cualquier ejercicios de danza o baile (solo o acompañado).
- Saltar en el sitio, flexionando las rodillas al caer sintiendo
la toma de tierra.
- Realizar actividades que potencien nuestra autoconfianza.
- Confiar en nuestro cuerpo y mimar a nuestro niño interior.
2. SEGUNDO CHAKRA (CHAKRA SEXUAL - SVADHISTHANA):
CONSECUENCIAS DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:
- Represiones de cualquier tipo de placer.
- Bloqueos energéticos que coartan o limitan la expresión
libre de nuestra personalidad.
EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA:
- Todos los ejercicios relacionados con el movimiento y rotación
de caderas, con el contacto y con el agua.
- Bailes y danzas de caderas como merengue, salsa, danza del
vientre, etc.
- Natación, baños, duchas, jacuzzi, saunas.
- Ser consciente de tus emociones y sin reprimirlas porque son
energía que quiere salir de tu cuerpo y expresarse.
- Descubre las represiones que te han enseñado desde niño,
desinhíbete, libérate y disfruta.
3. TERCER CHAKRA (PLEXO SOLAR - MANIPURA):
ALIMENTOS: Hidratos de carbono, féculas.
CONSECUENCIAS DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:
- Enfermedades del aparato digestivo.
- Exceso de peso centrado en un abdomen grueso.
- Adicciones a estimulantes.
- Sentimiento de inferioridad, sensación de inseguridad y
falta de confianza.
- Sensación de culpabilidad.
- Insatisfacción con lo que sientes, eres o haces.
- Encerrarse en sí mismo y mostrarse frío, calculador y
normalmente de mal humor.
- A pesar de tener abundancia en lo material, nos sentimos
desconectados e insatisfechos.
- Percepción de que nos hace falta algo que nos impide ser
felices y sentirnos plenos.
EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA:
- El arco: Tumbado boca abajo, sujeta por detrás los tobillos con
las manos y haz algunos balanceos.
- Descargar tensiones: Con una almohada o con el objeto que creas
conveniente, incluso con los pies o las manos, golpea en la cama
liberando la cólera, la rabia o la ira cuando lo creas necesario.
- Cambia algún hábito que te aburra..
- Rompe las rutinas e inercias que te bloquean.
4. CUARTO CHAKRA (CHAKRA DEL CORAZÓN - ANAHATA):
: Los vegetales. El oxígeno y el prana del aire que respiramos.
Té verde.
CONSECUENCIAS DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:
- Enfermedades cardíacas y respiratorias.
- Aislamiento, desconexión y egoísmo.
EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA:
- Ejercicios respiratorios del Pranayama combinados con los
bandhas (llaves energéticas) para manipular el aliento.
- Respiración completa: Inicia la respiración nasal comenzando
por el abdomen, pecho y clavículas; luego espira lentamente en
el mismo orden, expulsando bien todo el aire.
- Respiración ígnea: Realiza series de varias respiraciones
abdominales con el diafragma expandiendo y contrayendo
el abdomen.
- Aperturas pectorales de todo tipo: tumbados con un apoyo
en la espalda (almohada, brazo de un sillón, etc) arquear la
columna vertebral lo máximo posible visualizando cómo se abre
nuestro chakra corazón.
- Ayuda a alguien todos los días.
- Si odias a alguien, deja de hacerlo y envíale amorosamente
tu perdón y tu amor.
QUINTO CHAKRA (CHAKRA DE LA GARGANTA - VISHUDHA):
COLOR: Azul turquesa claro y brillante.
CONSECUENCIAS DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:
- Afecciones de la garganta.
- Irritación de las cuerdas vocales.
- Problemas de comunicación.
- Temor a hablar por miedo a meter la pata.
- Necesidad continua de hablar sin parar, charlatanería.
- Problemas con la glándula tiroides.
EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA:
- Pronunciación repetida y sistemática de mantras, especialmente
el mantra OM.
- Abrir la boca todo lo que puedas y sacar la lengua extendiendo
al máximo todos los músculos de la cara y del cuello, a la vez emite
en voz alta el sonido HAM o cualquier otro que prefieras,
manteniendo esta posición por lo menos 30 segundos y repitiéndola
3 veces.
- Giros del cuello y movimientos del mismo en todos los sentidos.
- Grita con fuerza los sonidos que te apetezcan en un sitio donde
no molestes a nadie.
- Cualquier tipo de cantos y ejercicios de vocalización.
6. SEXTO CHAKRA (CHAKRA DEL TERCER OJO - AJNA):
ALIMENTOS: Frutas de color azulado oscuro: frambuesas,
moras, arándanos, zumo de uva, vino tinto, etc.
CONSECUENCIAS DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:
- Estados de confusión mental.
- Trastornos psicológicos relacionados con la visión.
- Dolores de cabeza relacionados con la visión.
EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA:
- Masajear los ojos con los párpados cerrados y las cejas
utilizando las
yemas de los dedos.
- Masajear circularmente las sienes y alrededor de los ojos.
- Visualizar formas geométricas simples.
- Meditar con el símbolo ANTAHKARANA.
- Realizar meditaciones guiadas.
7. SEPTIMO CHAKRA (CHAKRA CORONA - SAHASRARA):
ALIMENTOS: Ninguno. Se relaciona con el ayuno. Se puede
activar mediante el uso de incienso o hierbas aromáticas.
CONSECUENCIAS DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:
- Actitud de sabelotodo y de tener siempre la razón.
- Dominar y manipular a los demás para que adopten su postura
o hagan lo que ellos quieren.
- Actitud de prepotencia.
- Dificultad para pensar de forma autónoma, siempre
buscando el
apoyo de los demás para hacer las cosas.
- Fe ciega en los dogmas establecidos (patrones sociales,
religiosos,
familiares, etc.)
- Rigidez en los sistemas de creencias.
- Estrechez mental "Si no lo veo, no lo creo".
- Dificultad de concentración y dispersión mental.
- Valores orientados al materialismo, con olvido e incluso desprecio
por todo lo espiritual.
EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA:
- Cualquier tipo de meditación y de oración.
- Tumbados de espaldas, elevar las piernas y la espalda,
apoyados
en los codos que sujetan la cintura.
- Sentado con la espalda recta concentra tu atención en el "vacío
mental" o "mente en blanco" como mínimo 20 minutos,
preferiblemente con ayuda de un mantra.
: Libro completo de REIKI. José María Jiménez Solana. Gaia Ediciones.
♫ Música para Activar, Limpiar y Alinear los CHAKRAS ♫
